Как похудеть во сне и наяву

Многие из тех, кто жаждут избавления от лишних килограммов, воспринимают похудение как вынужденный акт насилия над собственным организмом. Причем выбирается для этого какой-то один изощренный способ: или диета до полуобморочного состояния, или физические нагрузки до потери пульса, или таблетки с кремами в промышленном количестве. Следствием такого надругательства могут стать серьезные заболевания и, к сожалению, новый набор веса. Не стоит забывать и о психологических травмах. Стрессы и депрессии – частые спутники экстремального похудения.



В то же время, специалисты давно уже знают ответ на вопрос как похудеть с  «комфортном». И заключается оно в комплексном подходе к решению столь немаловажной задачи. В это трудно поверить, но, правильно выбрав тактику, вы будет худеть и во время еды, и даже во сне. Для этого надо объединить коррекцию питания, физические нагрузки и специальную косметику в единую программу.

Медикаменты сюда не включаются. Если лекарства действительно необходимы, то снижение веса с их использованием проводится только под контролем врачей.

1. Питание. Сложите вместе два своих кулака, и вы сразу примерно представите размер желудка взрослого человека. Именно такого объема еды будет вполне достаточно вашему организму и на обеспечение текущих потребностей, и для отложения жирка про запас. Правда, чувство реального насыщения приходит через 15 минут после наполнения желудка. Если вы будете питаться полезными продуктами в названном объеме и выдерживать паузу после еды, не стараясь наесться до отвала, лишний вес вам не грозит.  По крайней мере, приобретя такую полезную привычку, вы остановите его накопление.

2. Движение. Остановив накопление новых жиров, надо заняться освобождением от имеющихся отложений. Напряженные тренировки в спортзалах ради быстрого результата здесь могут только навредить. Сильные нагрузки сжигают много энергии, но при этом ускоряют процессы запасания жира. Отсюда – волчий аппетит и, следовательно, психологический дискомфорт. Несложные физические упражнения, танцы, бег трусцой, плавание или просто быстрая ходьба быстрее приведут к нужному результату, особенно если все это еще и комбинировать. Важно, чтобы нагрузки были систематическими и более или менее продолжительными. Когда тело после разминки начинает разогреваться – это и есть сигнал к тому, что стали использоваться ваши жировые запасы.

Вам поможет похудеть Ночной перекус. Отзывы похудевших читайте в нашем обзоре. Браслет Бяньши - лучший подарок себе и собственному здоровью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Похожие записи

Подружитесь с бактериями Пробиотики для долгожителей Сегодняшняя статья является логичным продолжением заметки "Молоко: пить или не пить". Впрочем, даже если вы хорошо перено...
Диета на клетчатке Примерное меню: Завтрак 200 гр. подслащенной каши на молоке( овсянка, рис, кукуруза, перловка) + 1,5 ст.л. клетчатки; Кофе без сахара; Витами...
Выбираем комфортную подушку и одеяло... Что необходимо человеку для хорошего самочувствия, отсутствия болей спине, хорошего настроения и хорошего тонуса? Конечно же качественный сон. А что н...

About Татьяна Медведева

Меня зовут Медведева Татьяна Васильевна, я профессор, член-корреспондент Российской академии медицинских наук. Проблемами лечебного питания занимаюсь более 20 лет.

04. июля 2012 by Татьяна Медведева
Categories: Здоровье.Info | Комментариев нет

Leave a Reply

Required fields are marked *