Злаковая диета – Диета для похудения

16.07.2010 Автор: Татьяна Медведева Раздел: Строгие диеты
Злаковая диетаЗлаковая диета способна восстановить функции желудочно-кишечного тракта, нервной системы, печени, крови. Злаковые культуры содержат множество различных элементов – витамины (А, группы В, Е, РР), белки, углеводы, ненасыщенные жирные кислоты, минеральные вещества (кальций, калий, железо, магний, фосфор, натрий, сера, цинк и др.), пищевые волокна, аминокислоты, клетчатку. Злаковой диеты можно придерживаться в течение недели. Необходимо исключить из рациона соль, сахар, алкогольные и газированные напитки. Во время соблюдения злаковой диеты рекомендуется пить зеленый чай, сок, воду. Каши готовить строго на воде! После полного курса злаковой диеты вес снижается на 2-3 кг.
 
Примерный рацион на 3 дня
 
1-й день
Завтрак: 200 г пшеничной каши,100 мл молока
Обед: 200 мл овощного бульона, 200 г пшеничной каши
Ужин: 200 г пшеничной каши, 150 г йогурта
 
2-й день
Завтрак: 200 г гречневой каши, 100 мл молока
Обед: 200 мл овощного бульона, 200 г гречневой каши
Ужин: 200 г салата с яблоком и лимонным соком, 200 г гречневой каши
 
3-й день
Завтрак: 200 г овсяной каши, 100 мл молока
Обед: 200 мл овощного бульона, 200 г овсяной каши
Ужин: 100 г творога с молоком, 200 г овсяной каши
 
 
 
Есть вопросы? Вы можете задать их в разделе Задай Вопрос. Подписаться на новости портала WIKI-Diet.RU – через RSS.
А также следить за нами в Twitter.
 

Предлагаю Вам так же ознакомиться со следующими материалами:

 

Рекомендовано Институтом питания РАМН:


 
    blog comments powered by Disqus