Начнем с того, что голодание само по себе очень полезно. Не только для похудения, но и для очищения организма. Заметно уйдут отеки, улучшится внешний вид кожи, поднимется настроение. Но похудеть и без голодания вполне реально. Главное — соблюдать баланс КБЖУ, а также питаться маленькими порциями, но часто. Так вы будете “разгонять” обмен веществ, запуская нужные процессы в организме, пища будет перерабатываться быстрее, а также усваиваться более качественно.

Ведь мы едим не только для того, чтобы утолить голод, но и получить необходимые витамины и микроэлементы: омегу 3, витамин Д, витамин Б12, железо и многое другое, что необходимо для привлекательной внешности и крепкого иммунитета. Основа всего — в любом случае питание, без правильного питания никакой спорт или изнуряющие диеты не помогут. Но отличным дополнением все же станут физические нагрузки. Мы понимаем, что заставить себя заниматься спортом очень тяжело, но можно выбрать такие виды фитнеса, которые будут больше похожи на отдых или вечеринку. Например, зумба-денс или степ-аэробика. Также отлично “заходит” аква-аэробика + в воде калории “тают” с удвоенной силой.